bk66 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদ নিয়ন্ত্রণ

সময়ের হিসাব নষ্ট হলে

যদি 15 মিনিট 1 ঘণ্টা হয়ে যায়, বিরতি দরকার অ্যাপে টাইমার আর রিমাইন্ডার সেট করলে ধরতে পারবেন কখন থামতে হবে

মোবাইলেই মাথা ঘুরে গেলে

ধীরে লোড হলে বা বারবার ট্যাপ করলে চাপ বাড়ে অটো-লক আর স্ক্রিন-ব্রেক নিলে ব্যবহারটা অনেক হালকা থাকে

বাজেটের বাইরে চলে গেলে

সপ্তাহের সীমা আগেই ঠিক করুন খুব দরকার হলে সীমা কমিয়ে রাখুন, পরে আবার খুলতে 24 ঘণ্টা অপেক্ষা করুন

নিজেকে থামাতে চাইলে

Self-exclusion কাজে লাগে তখনই 7 দিন, 30 দিন, বা বেশি সময়ের জন্য অ্যাকাউন্ট বন্ধ রাখার অপশন ব্যবহার করুন

সীমা ঠিক করুন, তারপর আর বদলাবেন না

দৈনিক খরচ আর সময় দুটোই আগে বসিয়ে দিন এতে ঢাকার ব্যস্ত সময়েও নিয়ন্ত্রণ থাকে

নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন, মনও শান্ত থাকবে

অযথা পপ-আপ কমে গেলে সিদ্ধান্তও পরিষ্কার থাকে এটা বিশেষ করে রাতে কাজে দেয়

একা না, সাপোর্টের সঙ্গে কথা বলুন

সমস্যা শুরু হলে 10 মিনিটের মধ্যে মেসেজ পাঠান ছোট প্রশ্নও দ্রুত সমাধান হয়ে যায়

পরামর্শ সেশন

একজন প্রশিক্ষিত কাউন্সেলর 1 বা 2 সেশনে সমস্যা বুঝতে সাহায্য করেন আপনি কী ট্রিগার করছে, সেটাও দ্রুত ধরতে পারবেন

CBT পদ্ধতি

এই পদ্ধতিতে চিন্তা, অভ্যাস আর প্রতিক্রিয়া আলাদা করে দেখা হয় ছোট কৌশল শিখলে নিজের নিয়ন্ত্রণও বাড়ে

সহায়ক গ্রুপ

একই অভিজ্ঞতার মানুষদের সঙ্গে কথা বললে লুকোনো চাপ কমে সপ্তাহে 1 বার মিললে ধারাবাহিকতা থাকে

লাইসেন্স দেখুন

অভিজ্ঞতা আর অনুমোদন দুটোই জিজ্ঞেস করুন 2 মিনিটে যাচাই করলে পরে ঝামেলা কমে

সময়সূচি মিলিয়ে নিন

আপনার অবসর সময়ের সঙ্গে সেশন মিলতে হবে রাতে ফ্রি থাকলে অনলাইন সেশনও ভালো কাজ করে

লোকাল ভাষায় কথা বলুন

বাংলায় কথা বলা গেলে বোঝাপড়া সহজ হয় Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী এটাই বেশি স্বচ্ছন্দ মনে করেন

দৈনিক সময়সীমা

প্রথমে 30 মিনিট ঠিক করুন দরকার হলে 7 দিনের জন্য আরও কমিয়ে দিন

ব্যালান্স নোট

bKash, Nagad আর Rocket-এ আলাদা নোট রাখুন এতে নিজের হিসাব পরিষ্কার থাকে

বিরতির মোড

যেদিন মন খারাপ থাকে, সেদিন লগইন না করাই ভালো এক ট্যাপেই বিরতি নিন